適當的睡眠可以使身體得到休養生息，增強免疫功能，但如果長期睡眠不足，或睡眠品質不好，則可能影響內分泌平衡，或使免疫系統降低，導致身體上各種疾病。來說身體、精神、心智及情緒，都會造成很大的影響，產生記憶力減退、容易疲倦、生氣、暴躁及抑鬱等現象，睡眠不足的人白細胞明顯不足，抵抗力下降，容易生病。

 

 

 

睡眠中釋出生長激素，加速人體組織的成長與修復，對成長中的兒童、青少年而言，良好的睡眠品質是幫助身心發育，非常重要的一環。成年人有充足的睡眠，則有助血球、腦神經或皮膚等細胞的快速修復再生。

 

睡眠充足有利於身體恢復和生長發育，促進胸部發育。夜晚深睡期間是身體各種激素分泌的高峰期，睡眠不足，會嚴重干擾內分泌功能。

 

 

 

睡眠在神經內分泌功能和葡萄糖代謝中扮演著重要角色。長期的部分睡眠不足可能增加肥胖和體重增加的風險。研究表明睡眠限制會導致代謝和內分泌的改變，長期的睡眠不足可能導致體重增加和糖尿病的風險增加。

 

每天保持 8 小時的睡眠可以降低肥胖、慢性疾病（糖尿病、高血壓和心血管疾病）神經毒素堆積（腦霧、記憶喪失，阿茲海默病）焦慮、社交退縮和抑鬱症。

 

Role of sleep and sleep loss in hormonal release and metabolism