春天來了,夏天就不遠了,不過!! 肉肉還沒剷除該怎麼辦?
本企劃特別邀請陳予倫營養師傳授科學減重奧義QA問答,一起看下去

 

 

(圖片來源:Freepik)

 

 

減重的過程上難免會遇到許多問題,其中間歇斷食的相關問題特別多,
今天就帶各位了解幾項最常被詢問到的問題,避免在減重這條漫長路上多繞了路:
 
 
 
 
 
 
​Q:很紅的168斷食減重法到底有沒有效果?
A:這要說到人體能量代謝系統,人體中有三大能量運作系統來供給我們"活著"
,依優先順序來說會是「碳水化合物→蛋白質→脂肪→蛋白質」,
大家都知道蛋白質很重要,重要到身體非到必要,
其實不會優先去拿蛋白質來當作能量供應(不划算!)
因為蛋白質是建構身體器官、皮膚、肌肉、組織等等的重要營養物質。
要拿個比喻來形容蛋白質的功用的話即是,健身為什麼要喝高蛋白?為了長肌肉(瘦體組織)。
這樣你大致可以理解蛋白質的其一用處了吧!
 
 

 
回歸問題, 
168減重法到底有沒有效果?
好好實施,其實是有的!(不過並不是每個人都適合哦!),
 
 
不過是什麼原理呢?
 
 
 
Q:168斷食的原理
A:所謂16:8亦即空腹16個小時,並把進食的時間控制在8個小時間,假設晚上六點吃晚飯,
那麼為了空腹16個小時,隔日則須等到中午12點才能進食。
 
 
為何要空腹16個小時呢?
 
因為要讓身體消耗到脂肪,必須先將身體中的備用電源「肝糖」消耗完,
才會輪到脂肪的消耗也能達到「有效的減脂」,
因此,為了確保你體內的備用電源被消號殆盡、為了能夠有效的「燃燒脂肪」
科學家認為12-24個小時以內的禁食較佳。
不過,這對有著三餐+消夜的人來說,實施起來可謂痛苦+痛苦就是😖
 
 
所以,已經理解出你應該怎麼好好安排你的減重計畫了嗎?
如果心理、生理上沒辦法實施168間歇斷食,還有沒有其他"減脂"方法呢?
當然有!追蹤花井香,下回再請營養師來和大家分享更多心法。
 
 
 
 
 

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