春天來了，夏天就不遠了，不過!! 肉肉還沒剷除該怎麼辦？
本企劃特別邀請陳予倫營養師傳授科學減重奧義QA問答，一起看下去

 

 

(圖片來源:Freepik)

 

 

減重的過程上難免會遇到許多問題，其中間歇斷食的相關問題特別多，
今天就帶各位了解幾項最常被詢問到的問題，避免在減重這條漫長路上多繞了路：
 
 
 
 
 
 
​Q:很紅的168斷食減重法到底有沒有效果?
A:這要說到人體能量代謝系統，人體中有三大能量運作系統來供給我們"活著"
，依優先順序來說會是「碳水化合物→蛋白質→脂肪→蛋白質」，
​
大家都知道蛋白質很重要，重要到身體非到必要，
其實不會優先去拿蛋白質來當作能量供應(不划算！)
因為蛋白質是建構身體器官、皮膚、肌肉、組織等等的重要營養物質。
​
​
要拿個比喻來形容蛋白質的功用的話即是，健身為什麼要喝高蛋白？為了長肌肉(瘦體組織)。
這樣你大致可以理解蛋白質的其一用處了吧！
 
 

 
回歸問題， 
168減重法到底有沒有效果?
好好實施，其實是有的！(不過並不是每個人都適合哦！)，
 
 
不過是什麼原理呢？
 
 
 
Q:168斷食的原理？
A:所謂16：8亦即空腹16個小時，並把進食的時間控制在8個小時間，假設晚上六點吃晚飯，
那麼為了空腹16個小時，隔日則須等到中午12點才能進食。
 
 
為何要空腹16個小時呢?
 
因為要讓身體消耗到脂肪，必須先將身體中的備用電源「肝糖」消耗完，
才會輪到脂肪的消耗也能達到「有效的減脂」，
因此，為了確保你體內的備用電源被消號殆盡、為了能夠有效的「燃燒脂肪」
科學家認為12-24個小時以內的禁食較佳。
不過，這對有著三餐+消夜的人來說，實施起來可謂痛苦+痛苦就是😖
​
​
 
 
所以，已經理解出你應該怎麼好好安排你的減重計畫了嗎？
如果心理、生理上沒辦法實施168間歇斷食，還有沒有其他"減脂"方法呢？
當然有！追蹤花井香，下回再請營養師來和大家分享更多心法。
 
 
 
 
 

★有任何問題想了解嗎？立即加入花井香官方LINE 加入好友